Guuuud så äckligt!

Håller på att dricka något för tarmsköljning inför koloskopin imorgon. Hur ska jag få ner skiten. Klarar inte 4 liter i alla fall. Jag spydde nästan nyss - det är vidrigt. Jag skulle nästan behöva svära för att tala om hur äckligt det är... FY och BLÄ!

Jag kan ju dricka mer vatten i alla fall... jag klarar inte av det där i alla fall.

Jag är storloser när det gäller att dricka Laxabon i alla fall. Finns det något mindre läskigt alternativ så behöver jag tips snabbt.

Jag är så trött på att vara trött hela tiden...

Så jag gav mig ut på nätet för att söka sätt att lindra denna ständiga följeslagare. Jag hittade följande på olika sidor på nätet.

Det här hittade jag på Sjukvårdsrådgivningen.

Tips för att sova bättre

Här är de viktigaste råden för att sova bättre:

• Motion och frisk luft under dagen bidrar till att man sover bättre.
  
• Varva ner på kvällen. Gå inte till sängs när hjärnan går på högvarv utan trappa ner dagens aktiviteter i lugn och ro. 
  
• Sovrummet ska vara mörkt, tyst och svalt. Använd öronproppar mot störande buller. Vädra sovrummet.
  
• Sov på regelbundna tider och låt sömnen ta den tid som varje individ i familjen behöver. Alla behöver inte åtta timmars sömn.
  
• Gå inte till sängs hungrig eller alldeles för mätt. Helst ska det ha gått två timmar sedan man åt sist.
  
• Drick inte drycker som innehåller koffein fem timmar före läggdags.
  
• Det är bra att undvika alkohol på kvällen eftersom det gör sömnen ytligare.

Detta är hämtat från Fokus.

Människan, säger professor Torbjörn Åkerstedt, är ett bytesdjur. Men vi har aldrig varit bra på att jaga och samla föda i mörker. Därför har vi en biologisk klocka som ger en signal att sova när mörkret faller och vakna när solen går upp.

Denna klocka består av hormonet melatonin, som styr ämnesomsättningen. När det är som mörkast på dygnet ska melatoninet vara på sin lägsta nivå, ämnesomsättningen närmast ligga i dvala och vi själva vara mest sömniga.

Men när ljuset förändras efter årstider ruckas systemet. Vi får mindre ljus och har en konstant låg halt av melatonin, vilket gör att vi gäspar på dagarna. Och på nätterna når melatonincykeln aldrig ner i sitt bottenläge, vilket gör att vi får svårare att sova.

Detta hittade jag på fibromyalgi.nu.

Trötthet/kraftlöshet, stelhetskänsla, överrörlighet
Vid sidan om att de har en ständig smärta är FMS-patienterna mer eller mindre trötta och ofta kraftlösa. Det rör sig om en central mental trötthet som beror på störningar i hjärnfunktionerna och som därför inte har samma karaktär eller förklaring som den trötthet som t ex diabetes eller en hjärtsjukdom kan orsaka. För en del FMS-patienter är det denna centrala trötthet som de besväras mest av. Man får inte sällan höra att ”värken finns där jämt. . .men jag kan i allmänhet hantera den – däremot är tröttheten det som förstör mest i mitt liv”. Tröttheten är inte så svår som vid den ovanliga sjukdomen sömnsjuka, men den kan upplevas som ”förlamande” och den kan föra med sig att man behöver lägga sig för att sova också på dagen.

Läs mer på dessa sidor för användbara tips eller åtminstone en och annan förklaring på trötthetseländet. Ni är också välkomna med bra tips som kanske hjälper även mig med fibromyalgi. All hjälp mottages tacksamt!

Kram,

//H

Jag har fortfarande lite småfix kvar på bloggen..

Min lilla guldklimp Tiffany.

Men nu kan ni hitta mig på fler ställen - OM ni vill förstås.

Genom att klicka på fliken; Photos kommer ni till mig på bilddagboken, genom att klicka på Videos kommer ni till min dotter på YouTube, genom att klicka på Contact hamnar ni hos mig på FB.

Kan någon hjälpa mig hur man bäst skapar en sida på datorn för att koppla till knappen About där jag kan skriva lite personligt och kort om mig själv för den som tycker att de andra alternativen är ointressanta? Jag behöver då hjälp med hur koden ska se ut eftersom jag är världens newbie på detta. Har lite långsamt fått insikt om vad man skriver i taggarna o s v med den här mallen.

:-)

Det är kul det här - men svårt med - tar gärna emot smarta tips och tricks.

//datanördwannabiemamman

10 tips för skönt sommarsex!

Klicka på rubriken för att komma till e-health.se där jag hittade tipsen.

Ja, för jag har ju tre jungfrufödslar bakom mig så jag veet inte hur man gör. Hrrm, blink, blink!

1. Vänta inte till semestern
Det är lätt att skjuta upp alltför mycket till semestern och det gäller även sexlivet. Men lust uppstår inte alltid automatiskt bara för att vi blir lediga. Om du längtar efter mer sex så se till att börja ta för dig nu, även om det blir en snabbis före frukost eller bara en lång kyss innan du åker till jobbet.

2. Issex
Pröva att leka med isbitar någon dag när det är som allra varmast. Skaffa en isform med olika former och experimentera med smekningar och iskyssar över hela kroppen.

3. Sexercise för strandformen
Föreslå en kvälls ”sexercise” och utforska alla ställningar som ställer höga krav på triceps, biceps och mage. Rumpa och lår får nästan alltid bra träning när ni älskar. Älska långsamt och länge för en kaloriförbränning som motsvarar promenader, eller testa att intervallälska i olika tempo (bra om ni vill fördröja orgasm).

4. Älska i naturen
Vind som smeker i håret, humlesurr och blomdoft ger sensuella upplevelser för alla sinnen. En sandstrand, en skogsslänt eller en sjö kan ta sexlivet till nya dimensioner. Det kan vara bra att tänka på att hitta ett avskilt ställe – det är inte alla förbipasserande som vill ta del av andras kärleksliv.

Räkna dock inte med att det bara blir romantiskt, ibland kan småkryp, sand eller ett stenigt underlag ge andra intryck än ni kanske hade tänkt er, men det är också en del av upplevelsen.

5. Ha trädgårdssex
Vill du ha det mer bekvämt men ändå uppleva sommarkänslan, kan du inrätta ett tillfälligt kärleksnäste på en balkong eller i en trädgård. Det går snabbt och enkelt att lägga ut ett täcke om ni vill ha det mjukt och ombonat.

6. After sun-massage
Efter en dag i solen är huden ofta törstig och varm – erbjud en skön massage med svalkande after sun. Massage ökar kroppens produktion av oxitycin, som ger en sensuell känsla, ökar känslan av samhörighet mellan er, och får er att komma i stämning för älskog.

7. Pröva en vattenställning
Sex i vatten är mer än svalkande – det är viktlöst! Pröva nya möjligheter i en sjö eller en pool där ni kan vara ostörda. Dessutom kan älskogen få en känsla av slow motion eller att ”gå på månen” och gamla beprövade ställningar blir som nya.

8. Älska med doft
Vid det här laget vet väl alla att det inte är så hälsosamt att smörja in sig i sololja, men många tänder på doften av kokosolja, så varför inte använda oljan medan ni älskar i stället? Att älska medan aromatiska rosenblad eller lavendel krossas under er, är också väl värt att pröva.

9. Lär dig något nytt i hängmattan
På sommaren passar vi ofta på att läsa många böcker. Låt 2008 bli sommaren då du studerar en bok som kan tillföra något nytt i sexlivet, till exempel klassikern Kama sutra eller Ylva Franzéns bok Orgasmera mera! Eller skaffa en bok med erotiska noveller och välj en favorit att läsa högt för din partner.

10. Lev ut en fantasi
Fråga om din partner skulle vilja vara med och leva ut en fantasi. Ni kan till exempel komma överens om att hitta varsin fantasi som ni sedan genomför tillsammans. Tänk bara på att det ska vara något ni båda vill göra och är överens om.



FAKTA
När vi älskar slår hjärtat fortare, pulsen ökar och massor av ”må bra”-hormoner utsöndras. Du blir gladare och piggare!
Sex har också en smärtlindrande effekt och kan vara till hjälp mot både huvudvärk och vissa ryggsmärtor.
Det krävs en och en halv timmes intensivt sex för att matcha 45 minuters löpning. Vanligt sex i en halvtimme motsvarar en promenad av samma längd.

Älska säkert: Tycker du att sex är skönare utan kondom, så tänk på att det är ännu skönare utan klamydia! Könssjukdomar syns eller känns inte alltid men kan leda till allvarliga sjukdomar och sterilitet. Älska säkert om du har nya eller tillfälliga partners.

Nagelvård och tips!

Klicka på rubriken för att komma till www.bodyforum.se där jag hämtat informationen.

Våra händer är det första vi ger av oss vid mötet med nya människor. De flesta av oss vill ge ett gott intryck och däri ligger skötsel och vård av våra händer och naglar.

Våra händer är det första vi ger av oss vid mötet med nya människor. De flesta av oss vill ge ett gott intryck och däri ligger skötsel och vård av våra händer och naglar.

I dagens utseendefokuserade samhälle har nagelindustrin slagit rot ordentligt och växer sig allt större hela tiden. Med det följer en svårnavigerad djungel av utbildningar, produkter, nagelterapeuter och salonger.

Personligen uppfattar jag det som att det råder en viss förvirring vad gäller de olika val man ställs inför när man väl bestämt sig för att göra tex en nagelförlängning eller förstärkning.

En av de frågor jag oftast får när kunder ringer till mig är hur skadligt det är för den egna nageln att ha konstmaterial. Jag upplever det som att en hel del av er därute har en viss oro för att era egna naglar är de som får betala priset för er fåfänga.

Jag har sen länge tappat räkningen på hur många gånger jag har fått höra kommentarer som Jag kan inte ha konstnaglar, mina naglar blir så förstörda eller Jag provade nagelförlängning en gång men det gör jag aldrig om, det tog mina naglar månader att återhämta sig.

Hur dina egna naglar mår när du väljer att inte längre ha konstmaterial på dem beror på i huvudsak 3 faktorer.

1. Din nagelterapeuts filteknik- för hårt filande leder till tunna och sköra naglar.2. Hur du sköter naglarna under tiden konstmaterialet sitter på.3. Hur du väljer att ta bort materialet, många sliter bokstavligt talat av materialet och därmed också en del av den egna nageln.

Tips och Råd

Som kund kan det vara svårt att i förväg veta hur den nagelterapeut du valt att gå till arbetar men köp inte grisen i säcken- fråga! Be henne ( eller honom ) förklara hur hon arbetar. Det är min uppfattning att de allra flesta nagelterapeuter har för avsikt att fila så lite som möjligt på den egna nageln.

Använd nagelolja regelbundet, att ha konstnaglar torkar ut den egna nageln och olja motverkar detta. Du kan inte använda olivolja eller annan matolja då de har för stora molekyler för att riktigt tränga igenom nageln.

Gör rent under naglarna dagligen med nagelborste och tvål, avsluta med handkräm.Använd en mild och olje/acetonfri remover.Ta för vana att använda handskar när du diskar eller kommer i kontakt med andra rengöringsmedel, allt för att undvika uttorkning av naglarna.

Vänta inte för länge med dina återbesök, var 3:e vecka är lagom. Tiden emellan kan variera något beroende på hur snabbt naglarna växer.

Gå alltid till din nagelterapeut för att ta bort materialet