Våga att sluta älta!

PSYKOLOGI
När kriserna kommer i livet är det viktigt att inte fastna i negativt ältande. KBT-terapeuten Eva Rusz hjälper dig att ta stegen mot det nya!

av Lotta Svedberg

Evas bästa råd för att sluta älta:
Eva Rusz

Lämna bakom dig. Försök att bortse från hur ditt liv har varit hittills. Det som redan har inträffat kan du inte göra något åt, men framtiden kan du vara med och påverka.
Byt ut. Skaffa dig ”Jag-styrka” genom att nöta in nya tankar och bilder i huvudet. Var uppmärksam på vad du säger till dig själv varje dag och byt ut det negativa mot något positivt.

Res dig upp. Tänk dig att du är en sådan där liten leksaksgubbe med rund botten, som jämt reser sig upp när någon puttar till honom. Det spelar ingen roll om det var du själv eller någon annan som fick omkull dig.

Ta ingen skit! Varför ta emot något som du inte alls vill ha?
Hitta knep. Nöj dig inte med att tänka och säga, utan gör! Skaffa dig knep och ritualer som stödjer dig i ditt nya liv, t ex att sitta och meditera en liten stund varje morgon.

ÖVNING:

Skriv ner de positiva råd och tankar du vill bära med dig på kort och lägg ner dem i handväskan. Sedan tar du upp och läser varje kort minst tio gånger om dagen, men arbeta helst med ett i taget. Det du har skrivit ska göra så att du får ökat självförtroende och större perspektiv på dina problem. Nästan allt löser sig ju i slutändan, eller hur?

Det här ska stå på mina kort:

• Jag bibehåller mitt lugn och
överreagerar inte.

• Jag vet att det jag känner just nu kommer att gå över.

Hämtat från Topphälsa; http://www.topphalsa.se/psykologin/artiklar/2008/vaga-att-sluta-alta/index.xml

//tänkarmamman

Tyvärr...

... så måste jag sälja lilla Lacy 1, 5 år ca då jag ska flytta ihop med min pojkvän snart. Hon är en hund jag köpt/räddat från Rumänien via Hundhjälpen. Hon är steriliserad, har hundpass, är chipmärkt och har utvecklats till en härligt social hund. Hon älskar att lära sig nya saker och hon motiveras allra bäst av mat.

Lacy är en tjej som är en smula reserverad när hon träffar människor för första gången men hon är samtidigt väldigt intresserad och smyger sig fram liksom i förbigående och nosar på främlingen. Hon är lite vaktig ibland och skäller när det kommer nya människor till dörren. Ett bra alarm med andra ord :-)

Lacy gillar att springa fort, fort och jag ser att hon har en talang för att valla. Hon älskar att vara ute länge och springer gärna mycket då. Hon kommer när man kallar och har aldrig stuckit när jag släppt henne någon gång.

Varför vill jag då/ måste jag göra mig av med henne då? Jo, min pojkvän har två barn som inte känner sig trygga med större hundar och när vi flyttar ihop så kommer det bli jobbigt för dem såklart. Det är en anledning.

Den andra anledningen är att hon inte är riktigt rumsren ännu och jag därför tror att det vore bra för henne att komma till någon stor gård - gärna där hon lär sig att valla och kommer i arbete på något sätt. Jag ser också att ni har god vana av hundar och att ni kommer ge henne kärleken hon behöver.

Hon är van vid barn, katter och har slutat vara rädd för män i kalsonger ;-)

Är du intresserad av hunden och är villig att ta över henne för 3 000 kronor hör av dig till mig på: hatta_2@msn.com